こんばんは！

今日のテーマ

【ヘルシーの罠】

ダイエット中のスーパーでヨーグルトやお酒を「ヘルシー」や「糖質０」という

言葉でチョイスしたことはありませんか？？

私はあります笑

ダイエットの基本は

摂取カロリーー消費カロリー

です(*’ω’*)

摂取カロリーを控えるためによりヘルシーなものを…

と考える方も多いはず。

砂糖も、砂糖っぽい甘味料もでていたりしますね★

実はここに落とし穴があるんです。

人は良いことをすると自分にご褒美を与えたくなる心理があります。

「ヘルシー」なものをチョイスすることで

もう1品は少しカロリーが高めなものを選択しがちになることも…

その結果、カロリーが積み重なって意外と摂取してしまっていた、なんてことになってしまいがち。

先ほどもでていた甘味料。

糖質制限のために甘味料を選んでしまうのですが、

糖質は脳にとってかかせない栄養素。

糖質０のものを代わりに摂取することで甘さを感知するのですが

糖質ではないので事実脳が「何事！？」とパニックに(;´Д｀)

なので余計糖質が食べたくなってしまい、その結果カロリー摂りすぎて

太ってしまうなんてことに。

糖質は今すごく悪者扱いされているのですが、

体には必要不可欠な栄養素です(´・ω・`)

炭水化物を摂取してはいけないのではなく、

良い炭水化物を摂取すればいいのです。

それはよく言われている胚芽パンや玄米、オートミールなど。

これを聞いて次は胚芽パン食べまくる、なんて方も出てくるかもしれませんが

何事も適量が大事。

良いものだからといって食べ過ぎては同じことです。

でも我慢は禁物！

食べたくなったら食べましょう！

ただし時間と日を決めて(*´▽｀*)

無理と我慢が1番からだをむしばみます。

自分に正直に、気楽に生きていきましょう♬

今日もプチファスティング中♫

赤松でした♡