こんばんは！
はじめての投稿笑

Libraはリラクゼーションサロンです。
普段お忙しい方、仕事や考え事で頭をよく使う方、人によく気を遣ってしまう方、悩みが多く寝不足の方など

筋肉のお疲れというよりも、神経を過敏に使いすぎた方のためのサロンです。

施術中は深い眠りに入ってしまうことが特徴になります(*’ω’*)

この「睡眠」とても大切なのに現代人のほとんどが足りていないんですね。

今日のテーマ
【痩せたければ〇〇をとれ♫】

この流れからして〇〇は「睡眠」ですね！笑

寝る前にテレビや携帯電話の強い光を浴びると、睡眠の質も落ちてしまうことはよく言われています(´・ω・`)
睡眠の質が落ちるとからだに疲労がたまりやすくなるし、それに加えて痩せにくいからだになってしまうことも分かっています…(ノД`)・゜・。

夕方頃から睡眠を誘発する物質「メラトニン」が体内で生成されます。
この「メラトニン」、すごい作用があるんですよ！

アンチエイジング効果ともいえる抗酸化作用があり、細胞の新陳代謝をする働きをしてくれます♡
そしてさらに、発がん性物質を解毒する働きもあるのですが

寝る前の強い光の刺激により「メラトニン」の物質が抑制されてしまうんです…
言ってしまえば、どんなに良い化粧品を使用していても体内の役割がきちんとしていなければ化粧品の効能もプラスマイナス０。
なんと勿体ない(; ･`д･´)

さらに、強い光の刺激を受け続けることで食欲増進ホルモン「グレリン」の生産量増量中！！
食欲抑制ホルモン通称痩せホルモン「レプチン」生産量減少！！

結果、太りやすいからだに…

さらにカロリー制限ダイエット中で睡眠不足の人と睡眠が十分な人とで検証した結果、睡眠不足の人の方が体脂肪率の減少が５５％少ないことが分かりました。
仮に、体重が減っても脂肪ではなく筋肉量が減少しているのです。

ではどうしたらいいのか？？

睡眠時間を増やせ！と言われても無理な人もいるはず。
そんな方にしていただきたい３つをご紹介いたします♡

まず１つめは、生活リズムを整えること♬
可能であれば、就寝時間起床時間を毎日同じ時間帯にしてみてください(*’ω’*)

２つめは、お忙しいとは思いますが明日のスケジュール、タスクは寝る前に書き留めること♬
睡眠の質が悪くなる原因の１つに「翌日の不安や心配事」があります。
１つでも原因を排除するためにあらかじめリストを書いておくと良いですよ♪

３つめは、寝室は少し冷えている状態にしておくこと♬
細かく言えば１８度～２４度くらいが一番眠気を誘う温度だそうです( *´艸｀)

どれも今日からできるもの。
毎日ではなくても大丈夫なのでぜひお試しください♫